Stoppen met Roken (2)

Ik heb me ondertussen geregistreerd bij www.rookstopcoach.be, een online service waar je met andere rookstoppers kunt uitwisselen, en waar je een aantal dingen in een “peroonlijk dagboek” kunt noteren om de verschillende stadia van je ontwenningsprogramma op te kunnen volgen.

Er zijn 5 fases waarbij de rookstopcoach probeert bij elke fase met behulp van tips, en met allerhande artikelen uit een uitgebreide bibliotheek, je probeert te begeleiden.

de eerste fase is, dat je nog niet bereid bent te stoppen
de tweede fase is, dat je wilt stoppen, maar nog twijfelt
de derde fase is, dat je binnenkort stopt met roken —– in deze fase ben ik nu
de vierde fase is: je bent net gestopt
de vijfde fase: je bent een tijdje gestopt

Ik ben dus nu in de derde fase: ik wil binnenkort stoppen.
Ik heb nog geen datum vooropgesteld, maar begin alvast aan enkele stappen in fase 3:

– ik ben begonnen in mijn dagboek het aantal sigaretten en de plaatsen waar ik rook en waarom elke dag in het dagboek te noteren.
– ik wil ook proberen de plaatsen waar ik rook te verminderen. Dat is sinds gisteren alvast de woonkamer.
– en ik wil proberen elke week het aantal sigaretten met 20% te verminderen.
– een stopdatum heb ik nog niet vastgelegd,

En ook ben ik nog niet zeker of ik mijn ontwenningskuur wil “vergemakkelijken” met Champix, dat is een pil die de receptoren in de hersens blokkeert waardoor de afhankelijkheid van nicotine wordt verminderd. Dit nieuwe produkt is géén nicotinevervanger zoals diverse pleisters, en de reakties van gebruikers van Champix zijn erg positief. De sigaret zou gewoon niet meer smaken en het verlangen naar nicotine wordt verminderd. Een Champix kuur duurt tenminste 12 weken.

Geplaatst in Herfst 2007, Stoppen met roken.

5 reacties

  1. Goedemorgen Hubert,
    mijn vrouw en ik zijn nu al een tijdje gestopt met roken, wij hadden een supergoede reden, mijn vrouwtje is namelijk zwanger en ik ben samen met haar solidair. Ik heb het soms nog moeilijk en soms is het verlangen heel groot. In het begin had ik nog sigaretten liggen thuis voor mocht ik het niet houden, maar nu er geen meer liggen kan ik ook niet in de verleiding komen. Hopelijk lukt het ons na de bevalling om door te gaan met. In ieder geval veel succes !!!
    groetjes

    Verleden keer (2.5 jaar geleden) toen ik gestopt was had ik toch altijd een pakje bij mij: ik wist dan dat ik kon roken als het te moeilijk was, maar probeerde er dus van af te blijven. t Ging 3 maanden goed. Dus dit keer een nieuwe poging… En jullie ook: veel sterkte en alvast proficiat: dat is een prima motivatie

  2. Hallo Hubert

    Zoals alle rokers heb ik verschillende malen gestopt met roken. Soms met periode van meer dan verschillende maanden. Toch was er steeds herval ten gevolge van 1° rookgerei in huis 2° een gebeurtenis die aanzette tot stress.
    Ben voor 10 jaar wegens medische redenen abrupt moeten stoppen met roken. Tot nu toe nog steeds rookvrij. Zat op dat ogenblik tot 3 pakjes per etmaal. Heb daar geen enkele medische begeleiding of pillen bij gekregen. De eerste dagen zou ik tot op de ziekenhuiskasten gezocht hebben naar een rookstokje. Maar het minderde geleidelijk. Had me voorgenomen telkens ik snakte naar een rokertje, en glas mineraal water te drinken. En zodoende ging de lust telkens voorbij.
    Jaaaaaaaaaaaaaaaaaren heb nog lust gehad naar dàt sigaretje, maar daar ben ik nu sedert een jaartje over.
    Nadeel ……………. ben 20 kgs bijgekomen. Of het nu al dan niet het gevolg is van het stoppen met roken, of is het de leeftijd, wie zal het bij het rechte eind hebben.
    Van het rookgedrag van anderen heb ik nooit hinder ondervonden. Wel begin je na enkele rookvrije weken/maanden de nicotinereuk bij anderen als vies te vinden.
    Als ik je één raad mag geven. Wens je te stoppen. Stel niet uit, zeg “nu is het genoeg geweest”, neem geen sigaretje ten afscheid, maar werp alle rokkertjes ineens in de open haard. Laat ook geen pakje ergens “slingeren” (in de auto b.v. voor als de nood het hoogst is) want dan ga je stiekem er toch eentje roken, en zo geraak je er nooit vanaf.
    Waar een wil is, is een weg. ’t Is wel een lange en moeilijke, maar daar geraak je ook door.

    Groeten én meeleven,

    Jos

    Makkelijker gezegd als gedaan, de anderen in huis roken wel….

  3. Hoi Hubert,

    Vergeet het maar. Bespaar je de moeite en de stress. Dit is “de kat op het spek binden”.
    Als je huisgenoten gewoon blijven roken dan zal het je niet lukken en zul je vroeg of laat in je oude rookgewoonte terugvallen. In jou geval al zeker omdat je je werkplek thuis hebt.
    Dit heb ik al vaak gezien bij familie, vrienden of collega’s.

    Van de andere kant:

    Veel succes, niet geschoten is nooit raak.

    Erwin

  4. Hubert,
    Ik ben 8 jaar geleden gestopt met roken zonder hulp, wou toen ook al langer stoppen hoor … maar je moet ZELF beslissen wanneer het goede moment er voor je is! Alhoewel … mijn dochters waren die dag net vertrokken met mijn ex op vakantie. De eerste en de tweede dag ging het goed. De derde dag, Ron was ’s avonds werken, ik hield het niet meer uit. Ik had elk uur al iets anders verzonnen om te doen maar om half acht zoiets was het hek van de dam. Ik had geen sigaretten in huis … reed naar de nachtwinkel en kocht me er een pakje. Toen ik buiten kwam stak ik een sigaret op, zoog één grote teug, veegde ze op het asfalt uit en stak de sigaret terug in het pakje.
    Dat heb ik vijf maal gedaan … aan wel diezelfde sigaret … ik kan je verzekeren dat je na de 5e keer van de stank gewoon walgt van de stankt. Meer problemen heb ik niet gehad. IK hield me recht met kauwgom zonder suiker, voor mij hielp het. Ik rookte een pakje per dag.
    En hier rookten de kinderen toch nog wel … weliswaar buiten. Wij hebben hier nooit binnen gerookt.
    En … ik ken heus wel mensen waarvan leden in het gezin nog rookten … en die zonder problemen gestopt zijn. Het belangrijkste is volgens mij, WILSKRACHT EN KARAKTER!
    Als je zover bent gewoon je been stijf houden en toch de wilskracht volbrengen om niet echt terug te herbeginnen.
    Die ENE teug helpt echt om de nicotinedrang te kalmeren.
    Afin … ik wens je heel veel succes met je poging … en hou het zeker in ’t oog …
    Mss kan je website je de nodige stimulans geven … ook … je weet nooit.
    Ik wens je heel veel wilskracht en karakter … groetjes Marlies

    Inderdaad, omdat ik me op de website “out”, zal de stimulans (druk) waarschijnlijk groter zijn om door te zetten… we zullen zien…

  5. roken is een hot item , als je niet rookt; zeker niet mee beginnen, en als je rookt: stop ermee, het is beter dan roken en ik heb er respect voor dat je stopt, het is zeker niet gemakkelijk!!
    en als je twijfelt, wees even egoistisch en denk aan jezelf en stop ermee……
    bezoek even onze pietenwebsite….http://www.sinterklaasessen.be

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *