Vrijdag, 18 Januari 2008

Opgemeten temperaturen gisteren: max +6°C, min +3.5°C , gras +3.0°C
Neerslag: zie de noteringen hier rechts.
Voor uitgebreide weerstatistieken Hier klikken

Verwachting vandaag: wisselend bewolkt en af en toe een bui, te warm voor de tijd van het jaar.

Rookstop: dag 17 successvol!

Gisteren heeft het nog af en toe wat geregend, maar dat heeft hier de pret niet kunnen bederven.


Wirtzfeld, deze ochtend

Mike is deze nacht in Wirtzfeld aangekomen nadat Jochen hem uit Frankfurt had afgehaald. (tenminste dat denk ik toch, ik was gisterenavond te moe om later dan middernacht op te blijven, en deze ochtend slaapt het hele huis nog…)

Mike is duik instrukteur en woont en werkt in El Gouna, Egypte, en het is sinds Februari verleden jaar geweest dat we hem de laatste keer nog gezien hebben. Natuurlijk hebben we regelmatig kontakt via internet en Skype telefonie, maar het is toch leuker om hem ook weer eens echt hier te hebben.

Alhoewel zijn tijd in België ook al weer druk bezet is: zo wil hij de Boot tentoonstelling in Düsseldorf gaan bezoeken waar hij diverse kontakten uit de branche heeft, hij wil natuurlijk ook zijn oude bekenden en vrienden nog eens opzoeken, en hij wil nog deelnemen aan een gespecialiseerde kursus.

En van zijn moeder wil hij elke keer als hij hier is nog een aantal nieuwe kookrecepten leren…

Wat hem hier vooral bevalt is de beschikbaarheid van varkensvlees, iets dat moeilijk in Egypte te koop is of slechts tegen vrij hoge prijzen. Minder bevalt hem hier de temperatuur.

El Gouna betekent ook: elf maanden zonder regen: de komende dagen zal hij hier genoeg regen kunnen meemaken, want er zal de komende dagen steeds opnieuw meer of minder neerslag vallen, maar voorlopig zal dat niet in de vorm van sneeuw zijn…

Mijn Rookstopcoach geeft mij vandaag de volgende tip:

tip voor vandaag
Leer anders omgaan met stress
Een zeer eenvoudige techniek om te ontspannen is een ademhalingstechniek. Het is een soort van minirelaxatie oefening die je overal en altijd kan gebruiken.

Ga recht zitten, rug ondersteund, voeten op grond, schouders ontspannen. Leg je hand op de buik (ter hoogte van de maag, het middenrif). Voel je hand op en neer bewegen als je in- en uitademt
Focus enkel op de ademhaling, denk aan niets anders. Adem langzaam in en uit, en voel je hand langzaam mee bewegen.

Buikademhaling is niet meer dan dit, maar het geeft een algemeen gevoel van rust en ontspanning. Oefen dit regelmatig tussendoor en je zal merken dat het alsmaar meer effect heeft.

Geplaatst in Stoppen met roken, Winter 2007-2008.

Eén reactie

  1. Als niet roker ben ik steeds verbaasd te horen hoe lang de drang of goesting naar een sigaret blijft aanhouden; heb immers horen zeggen dat de lichamelijke afhankelijkheid reeds na 5 dagen verdwenen is. Hoe lang duurt het dat ‘het denken aan ‘ verdwijnt volgens uw coach? hopelijk niet meer lang
    In ieder geval een dikke proficiat voor uw volharding en vergeet niet dat er ook veel mensen niet roken en zeker niets missen.

    De nikotine is dan wel uit het lichaam weg, maar het gemis kan inderdaad maanden of zelfs jaren lang blijven … ik weet het van een eerdere keer dat ik probeerde te stoppen met roken, en toen na twee of drie maanden terug hervallen ben…

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *